Plt. Kepala Dinas Kesehatan Banyuwangi Amir Hidayat (Foto: Dj BN Banyuwangi)
BANYUWANGI, BIDIKNASIONAL.com – Amir Hidayat, Plt.(Kadis) Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Banyuwangi memberikan tips hidup sehat dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 1446 Hijriah/2025.
Kamis (27/2/2025), Amir Hidayat memaparkan ada beberapa hal persiapan dalam Ramadhan sebagai sarana untuk meningkatkan ibadah, meningkatkan aktifitas tidak mengurangi produktifitas.
Pesan kesehatan saat menjalankan ibadah puasa antaralain:
1. Menjaga kondisi tubuh sehat, yaitu pola makan seimbang pada saat berbuka dan sahur.
Sahur utama menjadi bekal untuk beraktifitas fisik seharian, maka penting untuk dipastikan makanan yang dikonsumsi padat saat sahur adalah nutrisi yang seimbang, karbohidrat, protein, serat yang cukup, buah buahan, sayuran untuk melancarkan pencenrnaan selama satu harian beraktifitas
2. Saat berbuka puasa, awali berbuka dengan buah buahan manis, kurma, guna mengembalikan energi pada saat seharian beraktifitas, minum air putih secukupnya dan makanan secukupnya.
3. Batasi makanan yang berlemak, berminyak dan sulit dicerna.
4. Minum cairan yang cukup minimal 8 gelas air putih atau 1 liter setengah dalam satu malam mulai berbuka puasa sampai sahur.
5. Hindari beraktifitas fisik yang berat, dan olahraga yang ringan secukupnya.
6. Khusus ibu hamil perlu asupan nutrisi makanan bergizi untuk janinnya, perlu nutrisu cairan yang cukup.
7. Menjaga kondisi kesehatan tubuh.
“Harapannya, jajaran internal Dinas Kesehatan, Puskesmas menjaga kondusitas di internal, kuatkan komunikasi lintas program, ini momen yang baik guna menjalin silahturahmi, komunikasi, harmoni, dalam meningkatkan ibadah di bulan Ramadhan 2025 ini,” ujarnya.
Laporan: Dj
Editor: Budi Santoso
